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Fitness Horror Story I – Cómo no progresar en el gimnasio

  En estos post me gustaría hablaros de las cosas “horribles” y “paranormales” que suceden en los gimnasios y en el mundo fitness en general. Porque como muchos sabéis, los mitos dentro de este mundillo parece que nunca se acaban, es más parece que a veces crecen más. Hoy os traigo la historia de la típica [...]

Calorías diarias. Cómo llevar un control desde tu smartphone

Introducción En este artículo vamos a recomendar algunas aplicaciones para contar calorías desde el móvil. Esta opción es bastante cómoda y no implica demasiada complicación. Ya hemos visto que lo primero y esencial es calcular nuestro metabolismo y gasto calórico, para después realizar la dieta según nuestros objetivos, preferencias y reparto de macronutrientes. Hay muchas aplicaciones que [...]

Somatotipo. ¿Es importante? ¿Nos condiciona?

  Es el primer día del mes, y estas nervioso o nerviosa porque al final te has decidido, te has comprado ropa deportiva y te has apuntado al gimnasio para ponerte “fuerte” o perder esos kilitos que te sobran. El problema es que no tienes mucha idea de cómo enfocar tu objetivo, has leído revistas, [...]

Por qué no vas a conseguir el cuerpo que quieres

Compromiso Si preguntas a cualquier persona si quiere mejorar su composición corporal, si quiere mejorar sus hábitos alimenticios, si quiere incluir más actividad física en su día a día, si quiere mejorar su salud, ser más productivo, etc. La respuesta en la mayoría de la gente será que SÍ, claro que sí.  ¿Crees que la mayoría lo conseguirá? La [...]

Macronutrientes y Micronutrientes.

En este artículo vamos a hablar de los nutrientes (macronutrientes y micronutrientes) que necesita tu cuerpo y que deben formar parte de tu dieta. Explicaremos cada macronutriente en otros artículos para que no sea demasiado denso. La recomendación es que no realices ninguna dieta eliminando totalmente alguno de ellos, ya que cada uno cumple unas funciones en [...]

Principio de Pareto. Simplifica tu vida fitness.

¿Qué es? El principio de Pareto fue enunciado por el Dr Joseph M. Juran como consecuencia de los trabajos del economista y sociólogo Vilfredo Pareto (1848-1923). Pareto observo que en la Italia de su época, el 80% de la riqueza estaba en posesión del 20% de la población. Sorprendido, analizó los mismos datos de otros países y su sorpresa [...]

Metabolismo. Calcúlalo y ajústalo a tu objetivo

Calcula tu metabolismo y gasto diario La Tasa Metabólica Basal (TMB) de una persona es el número de calorías necesarias para realizar las funciones básicas de nuestro cuerpo, como respirar, mantener nuestra temperatura corporal, bombeo del corazón, etc. Es decir, sería el numero de calorías que quemamos si estuviésemos tumbados todo un día sin movernos. [...]

Bienvenida

Bienvenidos al blog. Esta iniciativa nace de las ganas de compartir nuestras experiencias y acercar a la gente que le interese, temas relacionados con el entrenamiento, nutrición, salud, deportes, motivación, etc. El objetivo es compartir de una forma sencilla y accesible los conceptos básicos. Para que cualquier persona pueda entender y programar su alimentación y entrenamiento de manera [...]