Datos personales

Nombre (requerido)

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Altura (Cm)

Sobre ti

Describe de forma específica cuáles son tus objetivos (salud, estéticos, competitivos, etc)

¿En cuánto tiempo esperas o crees conseguir los objetivos? (Debes plantearte metas realistas, de cualquier modo te orientaré si los tiempos que esperas son irreales)

¿Alguna vez te has propuesto objetivos y cambios a través del ejercicio físico y la nutrición (dietas)? ¿Has tenido resultados? ¿Cómo han sido los resultados?

¿Por qué estás interesado en el entrenamiento personal y qué esperas del mismo?

¿Padeces de alguna enfermedad o patología que debiera ser tomada en cuenta para la práctica del ejercicio físico?

Entrenamiento

¿Has entrenado alguna vez con pesas? ¿Cuándo empezaste? ¿Cuándo fue tu último periodo de descanso de pesas y cuánto tiempo llevas de forma continuada desde que lo dejaste?

Describe como entrenas (explica tus entrenamientos de pesas y cardiovascular)

¿Entrenas en gimnasio? ¿Cómo se llama? ¿Cuál es su web?

Del 0 al 10, ¿cómo valorarías tu nivel de condición física?

¿Tienes alguna prueba de esfuerzo realizada en los últimos años?

¿Qué disponibilidad tienes para entrenar? ¿Qué días, cuánto tiempo y a qué horas del día?

Nutrición

¿Tienes algún tipo de alergia alimentaria?

¿Cuántas veces sueles comer al día?

¿Cuáles son tus comidas o alimentos preferidos?

¿Qué alimentos detestas?

¿Cocinas tu comida o la hacen para ti? (familia, restaurante, etc)

¿Cuál es tu nivel de nutrición? ¿Sabrías distinguir entre alimentos con hidratos de carbono, proteínas o grasas?

¿Entiendes el concepto de calorías y el concepto de déficit o exceso energético?

¿Suele ser la comida muy importante en tus eventos sociales o de ocio? ¿Dónde sueles ir a comer/cenar fuera?

¿Bebes alcohol? ¿Con que frecuencia? ¿Cantidad?

¿Fumas? ¿Cantidad?

TRABAJO / ESTUDIO

¿Profesión?

¿Sentado o de pie? ¿Mucho movimiento?

¿Horario de trabajo?

¿Puedes llevar comida al trabajo?

HÁBITOS Y ESTILO DE VIDA

¿Qué habitos diarios crees que te acercan a tu meta?

¿Qué hábitos crees que te alejan de tu meta?

¿Qué crees que deberías cambiar para lograr tus objetivos?

FOTOS

Tu identidad no será divulgada en ningún momento, no Te preocupes.
¿Cómo deben ser las fotos?

• 3 fotos sin camiseta y con pantalón corto. Una de frente, una lateral y una posterior. En el ejemplo, podrás ver cómo deben ser las tres fotos que debes enviar (Son para medir el progreso del entrenamiento) Para las chicas, hacer las fotos con bikini o pantalones cortos y un top.
• No te las hagas tu mismo en el espejo, que te las haga alguien o con la cámara apoyada en algún sitio y un temporizador.
• Que se vea desde la cara hasta las rodillas, es importante.
• Intenta que sea sobre un fondo uniforme (pared) y sin muchas sombras, que esté bien iluminada.
• Enviar las fotos originales sin recortar, para que no pierdan tamaño ni calidad.

FOTO-EJEMPLO

FRENTE

LATERAL

POSTERIOR

¿TIENES ALGUNA DUDA?

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